心态复盘：每一次失控下注背后的心理动因分析。

前言：明明写下纪律，却在关键时刻加码、梭哈、追涨杀跌？多数“技术失误”背后，其实是情绪交易。本文以心态复盘为核心，拆解失控下注的心理动因，并给出可落地的风险管理方法与复盘模板。

一、常见心理动因

• 损失厌恶：为了躲亏不肯止损，反而越陷越深。
• FOMO：错过恐惧驱动追高，忽略赔率与仓位。
• 过度自信/控制错觉：把短期好运当能力，误判胜率。
• 确认偏误：只看支持自己的信息，拒绝反证。
• 报复性交易：为“扳回面子”而失控加码。

二、心态复盘框架（5步）

1. 事件快照：当时市场/消息/账户；做了什么；本可怎么做。
2. 情绪刻画：用0-10评估焦虑、兴奋、懊悔。
3. 触发器定位：时间压力、群聊喊单、收益曲线回撤等。
4. 信念核查：我的交易策略、赔率与胜率是否被情绪替代？
5. 行动改进：写下一条可执行约束，如预设止损与仓位上限、冷静期5分钟、清空群消息。

三、工具与实践

• 清单化：入场前三问：趋势？赔率/风报比？仓位与止损？
• 前置承诺：用硬性规则锁定风险管理，如单次亏损不超账户1%。
• 环境改造：交易时段仅保留必要信息源，减少噪音。
• 数据回看：周度统计“失控下注”次数与成本，量化改进。

案例：小周连续小赚后自信膨胀，将仓位翻倍；突发消息引发回撤，他情绪化补仓，亏损放大。复盘发现触发器为“收益曲线逼近新高”。此后他设定仓位上限与回撤冷静期，结合交易日志，三周内把“失控下注”次数降至零，策略稳定度显著提升。